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郑州调查居民生活方式 将推广健康理念治未病

别怕做家务,可锻炼身体啦   洗衣服9分钟相当于步行千步  吸烟、饮酒、饮食不规律……这些对身体不利的生活方式你有哪些?日行一万步,你做到了吗?  昨天,郑州市疾控中心启动“全民健康生活方式行动”调查。   60%的人死于不良行为和生活方式  “现在,全球60%以上的死亡归因于不良行为和生活方式。”昨天,市疾控中心主任王松强说。  据世界卫生组织调查,人类疾病的死亡原因已经由过去的以急性、慢性传染病为主,逐步转变到因不良生活方式引起的慢性非传染疾病为主。2005年全世界共有5800万人丧生,而因不良生活方式引起的慢性疾病夺去了3500万人的生命,成为第一杀手。  由不良生活方式引起的高血压、糖尿病、冠心病、肺癌、肝癌等慢性病已经成为我国城乡居民死亡的主要原因,慢性病死亡人数占总死亡人数的比例达到80%以上,而城市明显高于农村达到85.3%。  因此,倡导和推广科学健康的行为方式和生活方式,是提高群众健康素质的迫切要求。  每年9月1日定为全民健康生活方式日  “以后每年9月1日,将定为全民健康生活方式日。”王松强说。  健康生活方式行动以合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡为内容,以“我行动、我健康、我快乐”为口号,以“和谐我生活、健康中国人”为主题,倡导健康生活方式,减少疾病发生。  如何养成健康的生活方式?王松强为市民支招:“确保每日合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡,打好这四大健康基石,才能告别不良生活习惯。”  日行一万步,你做到了吗?此次活动还倡导“日行一万步”的理念。  王松强说,建议市民将日常生活中的各种活动换算为1000步的活动量,从而逐渐达到每日万步的目标。  据测算,在家务劳动中,做饭或准备食物、走动、看孩子13分钟,或是擦窗户11分钟,以及手洗衣服9分钟均相当于完成步行千步的运动量。此外,慢跑3分钟、中速步行10分钟、骑自行车7分钟、跳绳3分钟等各同于步行千步。  此外,市民更有效地促进健康需要每天进行4000步以上中等强度活动,如快走、上楼、拖地等,每次活动应在1000步活动量或10分钟以上。(河南商报 卢艳艳)

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